TATA CARA MELAKUKAN BEBERAPA TEKNIK DASAR BOLA BASKET

Tata cara melakukan teknik dasar dalam permainan bola basket

Operan Dada (Chest pass)	1.    Pegang bola dengan kedua tangan membentuk seperti mangkok besar pada posisi sejajar dengan dada
	2.    Kedua tangan melekat dengan bola disisi sebelah samping bola.
	3.    Jari-jari terbuka melekat dengan sisi samping bagian bola
	4.    Ibu jari dihadapkan ke belakang saat memegang bola
	5.    Kedua kaki membentuk kuda-kuda sejajar dibuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
	6.     Badan agak sedikit condong ke depan dengan titik berat badan berada pada kedua kaki
	7.     Dorong bola ke depan sejajar dengan dada oleh jari-jari tangan, pergelangan tangan dan tangan.
	8.     Pada saat akan mendorong bola tangan di putar kebelakang  dari posisi awal pegangan lalu dorong.
	9.     Lepaskan bola dari pegangan tangan sehinggan pada gerakan akhir posisi ibu jari menghadap ke bawah dan telapak tangan menghadap ke sisi luar dengan lengan lurus ke depan.
	10.  Bersamaan dengan mendorong bola langkahkan salah satu kaki ke depan searah laju bola
Operan Pantul (Bounce pass)	1.     Pegang bola dengan kedua tangan membentuk seperti mangkok besar pada posisi sedikit di atas pinggang.
	2.    Kedua tangan melekat dengan bola disisi sebelah samping bola.
	3.    Jari-jari terbuka melekat dengan sisi samping bagian bola
	4.    Ibu jari dihadapkan ke belakang saat memegang bola
	5.     Kedua kaki membentuk kuda-kuda sejajar dibuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
	6.     Badan agak sedikit condong ke depan dengan titik berat badan berada pada kedua kaki
	7.     Dorong bola oleh jari-jari tangan, pergelangan tangan dan tangan kearah lantai pada titik pantul lebih dekat kepenerima  sehingga bola memantul
	8.     Pada saat akan mendorong bola tangan di putar kebelakang  dari posisi awal pegangan bola lalu dorong.
	9.     Lepaskan bola dari pegangan tangan sehinggan pada gerakan akhir posisi ibu jari menghadap ke bawah dan telapak tangan menghadap ke sisi luar dengan lengan lurus ke depan.
	10.  Bersamaan dengan mendorong bola langkahkan salah satu kaki ke depan searah laju bola
Operan Atas Kepala (Overhead pass)	1.     Pegang bola dengan posisi permulaan bola di atas kepala sedikit di depan dahi dan siku menekuk sekitar 900
	2.     Berdiri dengan rilex dan salah satu kaki di depan lutut sedikit ditekuk
	3.     Lemparkan bola dengan lekukan pergelangan tangan sehingga telapak tangan mengahadap ke bawah disertai dengan meluruskan lengan
	4.     Lepaskan bola dari tangan menggunakan jentikan ujung jari tangan
	5.     Bola diarahkan melambung sehingga sampai pada penerima pada posisi bola di atas kepala.
Baseball pass (operan baseball)	1.     bola di pegang oleh tangan yang akan digunakan untuk melempar bola dibantu oleh tangan lainnya untuk menahan bola agar tiadak jatuh
	2.     Tempatkan bola saat dipegang pada posisi samping kepala dan di atas bahu tangan yang akan digunakan melempar.
	3.     Berdiri tegak dengan salah satu kaki di depan jika tangan kanan yang digunakan untuk melempar maka kaki kiri yang didepan begitu juga sebaliknya.
	4.     Sikap badan agak serong kearah sebelah sisi tangan yang digunakan untuk melempar
	5.     Lemparkan bola kedepan  hingga lengan lurus dan telapak tangan menghadap kebawah.
	6.     Bersamaan dengan melempar bola langkahkan salah satu kaki yang berlawanan dengan tangan yang melempar ke arah depan atau lemparan
Menggiring Bola (dribling)	1.     Berdiri dengan salah satu kaki di depan dan yang lainnya dibelakang
	2.     Jika tangan kanan yang digunakan untuk memantulkan bola maka kaki kiri berada didepan begitu juga sebaliknya
	3.     Kedua lutut sedikit ditekuk
	4.     Badan agak condong ke depan
	5.     Dorong bola dengan tangan ke bawah hingga memantul kembali ke atas di lakukan secara berulang-ulang
	6.     Ketika mendorong bola seluruh bagian telapak tangan menyentuh bola
	7.     Pada saat bola bergerak ke atas telapak tangan kembali siap menerima bola dengan mengikuti alur bola ke atas lalu dorong kembali ke bawah
	8.     Lakukan sambil berjalan atau berlari
	9.     Posisi lengan  yang tidak memainkan bola pada posisi bebas
Menembak bola (shooting)	1.     Berdiri dengan titik tumpu berada pada kedua kaki
	2.     Salah satu kaki di depan jika tangan kanan yang digunakan untuk menembak maka kaki kanan pula yang berada di depan begitu juga sebaliknya
	3.     Kedua lutut sedikit ditekuk
	4.     Posisi badan tegak
	5.     Bahu dan badan menghadap lurus ke ring basket
	6.     Posisikan bola berada sedikit di atas diantara kepala dengan bahu di topang oleh satu lengan yang sekaligus akan digunakan untuk menembak
	7.     Lengan yang menopang membentuk siku dengan sudut  900
	8.     Tangan yang akan digunakan untuk menembak diletakan pada sisi bagian bawah bola
	9.     Tangan yang lainnya tempatkan pada bagian sisi samping bola dengan jari-jarinya menghadap ke atas kecuali ibu jari menghadap ke belakang untuk membantu mengontrol bola
	10.  Dorong bola dengan satu lengan sampai lurus mengarah pada ring basket dengan dibantu lencutan tangan bersamaan dengan dorongan dari lutut
	11.  Lepaskan bola dari tangan sampai telapak tangan menghadap ke bawah
Tembakan       sambil melayang (Lay up shoot)	1.     Diawali dengan gerakan drible mendekati ring basket
	2.     Jika akan menembak dengan menggunakan tangan kanan maka pada saat langkah terakhir kaki kiri bola mulai digenggam oleh kedua tangan.
	3.     Dilanjutkan dengan gerakan langkah berikutnya yaitu dengan melangkahkan kaki kanan dan diikuti dengan gerakan langkah kaki kiri
	4.     Tolakan kaki kiri tersebut dan  kaki lainnya diangkat dengan lutut di tekuk sehingga gerakan tubuhnya melayang ke arah ring basket.
	5.     Tembakan dan lepas  bola ke ring basket pada saat titik akhir melayang.
	6.     Badan mendarat dengan keadaan seimbang
Menangkap bola operan dada	1.     Kedua kaki membentuk kuda-kuda sejajar dibuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
	2.    Badan agak sedikit condong ke depan dengan titik berat badan berada pada kedua kaki
	3.     Kedua tangan di julurkan kedepan sejajar dengan dada dengan jari-jari di regangkan dan telapak tangan mengahadap kedepan
	4.     Kedua tangan bersiap untuk menerima bola  dengan menyambut datangnya bola dan mengikuti alur bola lalu tarik kebelakang